건강 이야기
2022. 10. 21.
혈압 이야기
간단한 생활 습관만 바꿔도, 혈압이 급격히 오르는 것을 방지할 수 있다. 1. 아침마다 가볍게 동네 한 바퀴 걷기 아침에 30분 정도 가볍게 동네 한 바퀴 도는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있다. 걸으면 혈압을 높이는 카테콜아민이라는 호르몬이 줄어들고, 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아지면서 혈압이 낮아진다. 단, 심장병을 앓은 적이 있거나 심장병 고위험군은 이른 아침 운동은 피하라. 2. 짧은 낮잠 자기 한 시간 이내 짧은 낮잠은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 낮잠을 잔 것만으로도 고혈압약을 복용한 정도의 효과가 나타났다. 그러나 지나치게 긴 낮잠은 밤 시간 수면의 질을 떨어뜨려 오히려 고혈압 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 3. 종..